Автор: Tatiana

Тренажеры для похудения

Тренажеры для похуденияХудеть можно разными способами – пить таблетки, сидеть на диете, заниматься спортом или использовать тренажеры для похудения. Конечно, оптимальный вариант – это диета плюс хорошая физическая нагрузка, обеспечить которую как раз и призваны тренажеры для похудения.

Огромным плюсом современных тренажеров является то, что их можно использовать для занятий не только в фитнес-клубах, но и дома.

Тренажеры для похудения: виды

Тренажеры для похудения можно разделить на два вида: силовые и кардио. Силовые тренажеры предназначены в основном для укрепления мышц, а кардио эффективны для похудения. К кардиотренажерам относятся степпер, велотренажер эллиптические и гребные тренажеры и беговая дорожка.

При выборе тренажера для похудения нужно учитывать следующие критерии его эффективности. Чем больше групп мышц будет задействовано при работе на тренажере, тем больше калорий сжигается и тем выше эффективность занятий.

Не менее важно глубокое дыхание во время занятий: при этом происходит активное насыщение организма кислородом и, как следствие, более быстрое сжигание жировых клеток. Поэтому при выборе тренажера необходимо учитывать эти аспекты.

Тренажеры для похудения: степпер

Степпер имитирует ходьбу по ступенькам. С его помощью можно худеть постепенно. Его преимущества – компактность, простота в использовании и относительно невысокая стоимость. Однако степпер имеет и недостатки: задействуются не все группы мышц, дыхание неглубокое, и похудеть на нем основательно вряд ли получится.

Тренажеры для похудения: велотренажер

Велотренажер – хорошее средство, чтобы подтянуть ягодицы и ножные мышцы, укрепить сердечнососудистую систему и сбросить лишний вес. Однако поскольку занятия проходят сидя, за один раз сжигается не так много калорий. Это идеальный вариант для тех, кому не показаны интенсивные нагрузки.

Тренажер «гребля» для похудения

Гребные тренажеры популярны, потому что при работе на них задействованы почти все мышцы и происходит довольно интенсивное сжигание жира. Занятия на таком тренажере позволят не только похудеть, но и улучшить гибкость позвоночника и растяжку мышц.

Поскольку почти вся нагрузка приходится на плечевой пояс, то такой тренажер не рекомендуется при широких плечах, а вот при широких бедрах он подходит очень хорошо.

Тренажеры для похудения: беговая дорожка

Тренажер «беговая дорожка» подходит для похудения как нельзя лучше. Во время занятий задействуются почти все группы мышц, а дыхание интенсивное и глубокое. К тому же можно самостоятельно выбрать, чем заниматься – бегом или ходьбой, можно и чередовать виды нагрузки.

Эллиптические тренажеры для похудения

Эллиптические тренажеры очень эффективны для похудения. Кроме того, они способствуют укреплению мышц ног и ягодиц, сердечнососудистой и дыхательной системы, а также эффективному сжиганию калорий.