Автор: Tatiana

Шейпинг для похудения

Шейпинг для похуденияДля некоторых из нас похудение становится целью всей жизни. В попытках достигнуть желанного стереотипа мы забываем о том, что главный враг хорошей фигуры – лень. Именно она мешает готовить для себя полезные блюда, отличающиеся великолепным вкусом, из-за лени мы никак не можем начать регулярно посещать спортзал. А между тем, победив этого внутреннего врага, мы можем начать новую жизнь, полную ярких впечатлений и побед над самой собой. Именно для тех, кто уже начал делать первые шаги в преодолении нашего главного врага, и существуют занятия по шейпингу.

Решив худеть со следующего понедельника, мы допускаем первую ошибку – жить нужно «здесь и сейчас», иначе время перемен так и не наступит. Поэтому есть смысл прямо сейчас отложить кусок пирога и позвонить в ближайший спортзал, туда, где есть шейпинг для похудения.

Понятие «шейпинг для похудения» включает в себя не только специализированную программу занятий, направленную на похудение, но и систему питания.

«Большой» шейпинг сегодня признан отдельным видом спорта, который имеет огромное количество поклонников, свою Федерацию и клубы. «Малый» шейпинг – это то, чем занимается большинство людей, приходящих в спортзалы для решения своих проблем: кто-то за похудением, кто-то для самореализации, а кто-то за избавлением от гиподинамии. Относительно недавно появился и еще один вид шейпинга – шейпинг виртуальный, преподаваемый по видеоурокам, сделавший доступным эти занятия и для тех, кто по различным причинам не может посещать спортивный зал.

Почему шейпинг для похудения так популярен? Популярность кроется в высокой эффективности занятий шейпингом, обусловленной союзом диетического питания и специализированных нагрузок. Однако занятия шейпингом не принесут успеха, если не выкладываться на все сто на тренировках и не повесить на холодильник замок! Только упорная работа над собой, сила воли и целеустремленность позволят обрести стройное тело, повысить самооценку и улучшить здоровье.

Похудение как цель при занятиях шейпингом достигается лишь за счет увеличения расхода калорий: с одной стороны их поступление снижается за счет диеты, с другой – их расход растет за счет тренировок. В основе комплекса лежат всего одиннадцать упражнений, позволяющих задействовать все основные группы мышц, эти упражнения выполняются с большим количеством повторений и в ускоренном темпе. Такой комплекс позволяет терять до пяти килограммов в месяц, что, согласитесь, очень неплохой показатель.

Но достигнуть хороших результатов можно лишь выполняя определенные требования к питанию. В основе рациона при занятиях шейпингом лежит большое количество овощей – в ограниченных количествах разрешено употреблять протеины и сложные углеводы. Понятное дело, чем их будет меньше, тем быстрее пойдет похудение.

Если есть желание худеть грамотно, причем теряя лишь жировую ткань, а не мышечную массу, просто необходимо не полагаться на видео-курсы по шейпингу, а обращаться в крупные фитнесс-центры, в которых занятии ведут профессиональные тренеры, есть возможность грамотного составления индивидуальной программы тренировок и диеты.

Альтернативой шейпингу может быть и фитнесс, он, в отличие от шейпинга, не предполагает ограничение протеинов, что делает похудение более приятным. Сжигание жира на занятиях фитнессом сопровождается приростом мышечной массы, формированием мышечного корсета и красивой спортивной фигуры. Но если нет желания наращивать мышечную массу, то   лучшим выходом будет именно заниматься шейпингом, который большинство женщин, далеких от спорта, считают более подходящим видом физических нагрузок.