Автор: Tatiana

Рисовая диета для похудения

Рисовая диета для похуденияРис является удивительным продуктом: он обладает настолько богатым составом, что даже если питаться одним им, то такое питание не нанесет вреда. В рисе есть калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, йод, марганец, фтор, цинк, витамины группы В, витамин Е, ниацин, клетчатка, крахмал, пектин. Рис богат углеводами, белками, а вот жиров в нем крайне мало, что делает его незаменимым продуктом в диетическом питании. Рисовая диета для похудения считается одной из сбалансированных и эффективных, она не вызывает приступов острого голода и не вредит организму.

Использование риса в качестве основного продукта в разгрузочных днях и диетах основано на том, что рис обладает очень богатым составом и способен выступать в качестве натурального фильтра, абсорбирующего и выводящего из организма все шлаки и вредные вещества. Употребление риса в пищу дает организму все необходимое, улучшает состояние волос и кожи, снижает вероятность срывов, так как рис прекрасно насыщает, очищает организм и восстанавливает обмен веществ, приводя к похудению. Низкая калорийность риса позволяет есть его в достаточных количествах, его вкусовые качества стимулируют аппетит, он к тому же  прекрасно сочетается с постным мясом, рыбой, любыми овощами и фруктами.

Эффективность рисовой диеты длительностью 7  дней составляет 3-4 кг.

Примерное меню рисовой диеты для похудения

1.
На завтрак можно съесть порцию отварного риса (треть стакана сухого риса отварить в стакане воды), сдобрив его лимонным соком, один кисло-сладкий фрукт, выпить стакан отвара ромашки или чистой воды.

На обед приготовьте бульон на нежирном мясе, салат из капусты и моркови, порцию отварного риса с рубленой петрушкой или укропом и чайной ложкой любого растительного масла по вкусу.

Ужин будет состоять из бульона на овощах, порции отварного риса с овощным рагу на пару.

2.
На завтрак съешьте половинку грейпфрута, порцию риса на пару с ложкой йогурта.

На обед возьмите порцию отварного риса с овощами, овощной бульон (варите очищенные овощи крупными кусочками, чтобы можно было использовать бульон).

На ужин тоже, что было на обед.

3.
Завтрак — рис с корицей или смесью специй, одна груша или яблоко.

Обед – овощной бульон, порция вареного риса с грибным гарниром (грибы потушить с добавлением растительного масла), салат из свежих огурцов.

Ужин – порция овощного бульона, тушеная брокколи, порция вареного риса.

4.
Завтрак — салат из половинки яблока, дольки апельсина и пары ягод клубники с ложкой йогурта, порция риса и полстакана нежирного молока.

Обед – бульон на моркови и свекле, отварной рис, салат из редиса и моркови.

Ужин – тот же бульон, отварной рис с добавлением семечек или толченого ореха.

5.
Завтрак – рис с добавлением изюма, 100 мл йогурта питьевого.

Обед – бульон на картофеле и моркови, капусте, овощное паровое рагу, рис с петрушкой или укропом.

Ужин – рис на пару, овощной бульон, шпинат на пару с добавлением орехов.

6.
На завтрак – порция отварного риса с грецким орехом и парой ягод инжира или финиками, груша или яблоко.

Обед – картофельно-морковный бульон, салат из сырой свеклы с грецким орехом, заправленной оливковым маслом, рис.

Ужин – тот же бульон, рис со сметаной, половинка яблока.

7.
Рис с лимонным соком, груша на завтрак.

На обед возьмите  бульон из овощей, листья салата с лимонным соком и медом, рис и томаты с фасолью, приготовленные в пароварке, грушу.

Ужин приготовьте из  бульона на любых овощах, возьмите порцию риса с оливковым маслом, рагу из кабачков на пару, пары оливок и базилика.

Все время соблюдения диеты надо следить за тем, чтобы организм получал как можно больше жидкости для улучшения обменных процессов и выведения шлаков. В качестве питья можно употреблять отвары трав, зеленый чай, свежие соки овощей и фруктов.

Рис нужно использовать неочищенный, не пить алкоголь и кофе, не применять заменители сахара.

Данная диета позволит не только хорошо похудеть, но и устранит отеки, улучшит состояние кожи и ее цвет.