Автор: Tatiana

Правильное дыхание для похудения. Похудение с помощью дыхания. Техника дыхания для похудения

Правильное дыхание для похудения. Похудение с помощью дыхания. Техника дыхания для похуденияДиеты, калории, фитнес – самые женские слова, ведь только прекрасная половина человечества неустанно взвешивается, подсчитывает съеденное и придирчиво разглядывает себя в зеркале. Вот, если бы худеть было также просто, как дышать! Оказывается, это вовсе не каламбур, и науке известно такое понятие, как похудение с помощью дыхания, надо только сделать самую малость: это правильное дыхание для похудения освоить.

Для начала немного истории, терминов и научных фактов.

Правильное дыхание для похудения называется бодифлекс. Впервые это слово встречается в американской книге «Великолепная фигура за 15 минут», написанной Грир Чайлдерс. На страницах своего «детища» автор приводит серию упражнений, основанных на анаэробном, или, как его еще называют, «правильном», дыхании. Самой Грир удалось сбросить немало килограмм и побороть лишний вес безо всяких изнурительных диет и физических нагрузок. В свою очередь, техника дыхания для похудения теперь доступна каждой женщине по всему миру, и мы приведем пару упражнений для общего ознакомления с бодифлексом, но об этом немного позже.

Тем не менее, чудес не бывает, а это значит, что у вас, вряд ли, получится устоять сразу в двух лодках: жуя гамбургер, не похудеешь. И все же даже самые отъявленные скептики признают положительное влияние упражнений бодифлекс на организм человека: мышцы обретают тонус, а цвет лица становится свежим. Стоит также отметить, что лишь регулярные занятия по данной методике способны сделать из «обезьяны» здорового и подтянутого человека.

Теперь подробнее о самой сути.

Похудение идет за счет глубинного анаэробного дыхания, которое обогащает организм кислородом, сжигает тем самым жиры и транспортирует O2 в каждую клеточку.

Комплекс бодифлекс не имеет противопоказаний, наоборот, он показан всем людям, которые в силу тех или иных причин не имеют возможности посещать спортзал или фитнес-центр и ведут малоподвижный образ жизни.

На тренировку уходить, действительно, минимум времени: четверть часа – оптимальный вариант. В том числе, практиковать бодифлекс можно не только дома, но и в офисе.
Комплек состоит из двенадцати упражнений, направленных на выработку правильно дыхания и растяжение различных групп мыщц.

Как правило, для получения результата, вполне достаточно уделять бодифлексу пятнадцать минут в день, для лучшего эффекта можно увеличить частоту до двух раз в сутки. Важно при этом соблюдать одно из самых главных правил данной техники – правило «пустого желудка». Название говорит само за себя: перед упражнениями не стоит принимать пищу, а вот выпить стакан воды или чая не запрещается.

Теперь самое время освоить технику анаэробного дыхания. В этом нет ничего сложного, просто вспомните и, если есть возможность, понаблюдайте, как дышит маленький ребенок. Мы и сами когда-то умели правильно дышать – дышать животом. Это поистине самое глубинное дыхание, которое наполняет кислородом весь объем легких и насыщает организм питанием.

Дышите носом и выпячивайте живот, расслабляя мышцы пресса, на каждый выдох и максимально втягивайте его на вдох – вам предстоит научиться дышать таким образом без напряжения. Неудивительно, что на освоение бодифлекса зачастую уходит по нескольку недель. (Если вы задыхаетесь, когда дышите животом, проверьте осанку: искривление позвоночника мешает анаэробному дыханию) Тем не менее дыхание диафрагмой наиболее полезно для нашего организма, а значит, и «помучаться» не грех. Напротив, старайтесь придать вдохам и выдохам ритмичность, но непременно дышите носом – и скоро вы сами не заметите, как начнете дышать правильно, а ваш организм станет здоровым.

Удачи вам и скорейших результатов!

Автор: Лобастова Оксана