Автор: Tatiana

Овсянка для похудения

Овсянка для похуденияКаких только диет ни предлагают сегодня средства массовой информации, включая Интернет! Порой в их состав входят такие экзотические продукты, о которых мы прежде и не слышали. Однако похудеть можно и на самых обычных продуктах, которые все мы знаем, правда, не слишком любим.

К их числу относится и обыкновенная овсянка. Начнем с того, что овсянка является одной из самых полезных каш, которые обязательно входят в рацион при сердечнососудистых заболеваниях, диабете, гипертонии, различных воспалительных заболеваниях, гастритах, заболеваниях костей и зубов, а также заболеваниях нервной системы, в том числе и при депрессии.

Но сейчас нас интересует, как же овсянка может помочь похудеть. При овсяной диете лишние килограммы уходят за счет нормализации метаболических процессов и обмена веществ в организме, что способствует уменьшению массы тела.

Поэтому на овсянке действительно можно эффективно похудеть. Если регулярно употреблять ее в течение 2-3 месяцев, то можно незаметно сбросить 3-4 кг, а в придачу еще и улучшить состав крови, состояние сосудов и работу сердца.

Овсянка для похудения: ежедневный рацион

Овсяный рацион не ограничивается одной только овсяной кашей, а позволяет употребление любимых овсяных хлопьев или печенья, любимых с детства, овсяного хлеба, крекеров из овсяной крупы, выпечки из овсяной муки, отваров и настоев из овсянки.

Однако диета может основываться и на одной каше, которую едят на завтрак, обед и ужин (можно добавить полдник); в промежутках между овсянкой можно есть фрукты. Во время овсяной диеты происходит великолепное очищение организма от шлаков и токсинов. Тем не менее, дольше месяца овсяную диету соблюдать не стоит, потому что организм не будет получать полный набор необходимых ему элементов.

Овсянка для похудения: как есть

Чтобы овсяная диета могла полностью проявить свою эффективность, необходимо правильно выбрать овсянку и правильно ее готовить. Поэтому необходимо использовать только натуральную овсянку, а не пакетики быстрого приготовления, в которых содержатся консерванты и разнообразные добавки, далеко не безобидные для нашего организма. К тому же в «быстрых» кашах обычно содержится сахар, который никак не вписывается в диету для похудения.

Не стоит также варить овсянку по принципу «суп из топора», то есть добавлять в нее жирную подливку, сливочное масло, майонез, различные соусы, варенье или джем, чтобы не свести на нет эффективность диеты. Конечно, овсяная каша в чистом виде, «без ничего», — не самая вкусная еда, тем более что и варить ее лучше всего на воде. Если уж станет совсем невмоготу, можно сварить овсянку на молоке (нежирном!).

Однако по окончании диеты вы поймете, что все эти ограничения не прошли даром: фигура подтянулась и стала стройнее, исчезли противные жировые складки, кожа лица стала более гладкой, упругой и свежей, волосы – здоровыми и блестящими, а ногти – более крепкими. И все это – благодаря обычной овсянке!