Автор: Tatiana

Отруби для похудения

Отруби для похуденияПроблемой лишнего веса озабочена каждая вторая женщина на Земле. Какой бы ни была цифра на табло весов, все равно слышно грустное: «Я толстая!» и отодвигается аппетитный кусочек торта. Однако после работы, когда большинство из нас забывают про обед, организм требует сатисфакции и направляет взгляд на обильную еду, плавно переключая внимание на диван и крепкий сон. В качестве альтернативного метода борьбы с собой женщины выбирают слабительное. Так нельзя!

Слабительное может только привести к развитию колита и очистить кишечник, но вот воспрепятствовать всасыванию питательных веществ оно не в силах. Похудеть можно только в результате серьезного сбоя в обмене веществ в при злоупотреблении пургеном. Пожалейте себя и время врачей, сделайте по-другому.

Вечером большинство людей, невзирая на запреты диетологов, стабильно опустошают холодильник. Это естественная потребность организма, который с наступлением ночи стремится запастись энергией, чтобы после сна еще некоторое время просуществовать без чувства голода. Страшного здесь ничего нет, если отдавать предпочтение нежирной пище. К ожирению такая пища не приведет, а настроение и самочувствие заметно улучшатся. Чтобы не испытывать сильный аппетит, примите ванну или просто совершите вечером променад.

Неплохим вариантом является отрубной хлеб в качестве легкой передобеденной закуски к чаю. Сами по себе, отруби не расщепляются, а человеческий организм не настроен на усвоение клетчатки, однако в них много полезных пищевых волокон. Волокна задерживают холестерин в кишечнике и благоприятно сказываются на работе толстой кишки.

Отруби являются побочным продуктом, который остается после размола пшеницы. Странно, как этот продукт, который в основном использовался в сельском хозяйстве, сделал карьеру и попал на обеденный стол. Но объяснить такое прибавление к рациону можно. В отрубях для похудения содержится много клетчатки, которую заметит и по достоинству оценит наш кишечник. Пищевые волокна он переварить не сможет, однако они отлично адсорбируют воду и холестерин, связывая желчную кислоту. Риск запоров понижается, стул становится нормальным.

С точки зрения содержания витаминов, отруби богаты на витамины В, В1, В2, В6, В12 и РР. Есть также витамины А и Е. Недостаток в минеральных веществах в организме отлично восполняется применением отрубей, богатых на калий, хром, магний, цинк, селен и медь. Отруби уже по такому списку можно считать отличным продуктом для пополнения любой диеты.

Употребление в пищу отрубей для похудения в разумных дозах снижает аппетит, что сказывается на снижении веса. Организм очищается, а самочувствие от приятного вида и чистого внутреннего мира улучшается. Иммунитет здорового организма здорово растет. Функции желудочно-кишечного тракта с использованием отрубей приходят в норму: отруби способны вывести из организма токсины и ядовитые соли металлов, избавить кишечник от болезнетворных бактерий.

Вкус у отрубей не самый приятный, первым делом на ум приходят опилки. Но польза от них неоценима. Девушкам, сидящим на диете или скрупулезно считающими калории, отруби будут просто спасательным кругом: вес снижается, а повышенный аппетит больше не является проблемой. Отруби можно добавлять в любые салаты, домашнюю выпечку, творог и просто запивать жидкостью. В день норма составляет не более 50 грамм, в противном случае можно получить обратный эффект.

Плотный ужин – помеха стройной фигуре. Отруби подавят чревоугоднический позыв и дадут организму пользу и малое количество калорий. На ночь весьма вкусным способом подавления чувства голода будет стакан кефира или нежирного йогурта с отрубями.

Обеденный хлеб плавно заменяют отруби, которые производители облекли в форму кукурузных палочек. Если уж есть безвкусное нечто совсем невмоготу, на прилавке найдется вариант с вкусовыми добавками. Чашке чая без сахара составят компанию подслащенные отруби, которые отвлекут кишечник и утолят голод на долгое время.