Автор: Tatiana

Мандариновая диета или диета из мандаринов

Мандариновая диета или диета из мандариновНесмотря на то, что в мире существуют тысячи различных диет, именно мандариновая диета пользуется огромной популярностью. Скорее всего, она привлекает возможностью употреблять в пищу большое количество сочных и терпких плодов и тем, что цвет и аромат вызывают прилив позитивных эмоций. Немаловажно и то, что сегодня мандарины доступны в любое время года и дешевы по цене, что и делает эту диету возможной практически для всех.

Если за зимние месяцы Вы приобрели несколько лишних килограммов, не отчаивайтесь, а попробуйте самую позитивную диету – диету на мандаринах! Она позволит не только сбросить несколько килограммов, но и даст силы пережить зиму, так как в мандаринах очень высоко содержание витамина С, отвечающего за иммунитет и общее самочувствие. Кроме того, ученые нашли в этих золотистых плодах удивительное вещество, помогающее организму сжигать жиры.

Популярность мандариновой диеты обусловлена и тем, что она не требует от своих последовательниц отказа от огромного количества продуктов – здесь совершенно не нужно голодать. А между тем, уйдет лишний вес, и организм очистится от шлаков, улучшится состояние кожи и волос.

Наряду с диетой на мандаринах, существуют мини-диеты  или разгрузочные дни, позволяющие терять до килограмма в сутки. Так, находясь на мини-диете четыре дня, можно сбросить до пяти килограммов, однако разгрузочные дни переносятся тяжелее, чем диета на мандаринах, так как кроме 1,5 мандаринов в сутки есть ничего нельзя, лишь пить воду и зеленый несладкий чай. Данная разгрузка прекрасно тонизирует, улучшает самочувствие и цвет лица, способствует очищению организма.

Полноценная диета на мандаринах длится десять дней и  позволяет избавиться от семи килограммов жировых накоплений. Она считается сбалансированной, так как оставлена профессиональным врачом-диетологом. Примерное меню мандариновой диеты:

Завтрак состоит из одного мандарина и стакана зеленого чая без добавок и подсластителей.

На второй завтрак можно съесть три плода и одно яйцо вкрутую.

Обед включает больший объем продуктов: порцию вареной курятины (нежирные части без шкурки) – 130 г, без соли и приправ, один мандарин и стакан зеленого чая.

Ужин: можно позволить себе порцию вареной нежирной рыбы (хек, треска, минтай, щука), порцию супа из овощей, один мандарин.

Можно менять между собой блюда трех последних приемов пищи, вносить некоторые изменения, но с учетом качественного состава (нет жиров) и калорийности. Мандарины должны присутствовать во всех приемах пищи. Следует помнить, что на все время диеты запрещены другие напитки, тем более алкоголь, можно пить воду с лимонным соком. Если соблюдать все условия, то потеря может составить и больше, чем семь килограммов, эта цифра зависит от метаболизма, физической активности и общей массы жировых отложений. Как правило, люди полные теряют больший объем, чем те, кому нужна незначительная коррекция.

Как только достигнутый результат заявит о себе и диета будет окончена, не нужно возвращаться к привычному рациону питания – если хотите, чтобы потерянные килограммы не вернулись, пересмотрите свой рацион, исключив из него выпечку, сладкие напитки, жирное мясо, алкоголь. Обязательно продолжайте есть мандарины и пить свежеотжатый сок из них перед первым приемом пищи – это отлично стимулирует работу ЖКТ и снижает вероятность отложения жира про запас. Приготовить мандариновый сок можно при помощи соковыжималки, или отжимая плоды через марлю: во втором случает нужно разобрать несколько очищенных плодов на дольки, удалить из них косточки и размять в двойной марле, свернув ее мешочком и отжав сок в чистую посуду. Достаточно 200 мл сока в день для поддержания отличной физической формы и позитивного настроения!