Автор: Tatiana

«Сладкая ягода»: малиновая диета для сладкоежек

Малиновая диета для сладкоежекКазалось бы, понятия «диета» и «сладости» просто не могут иметь ничего общего. Однако это не так – существует несколько очень приятных для сладкоежек диет, которые не только не лишают их возможности наслаждаться вкусом сладкого, но даже требуют употреблять   его в пищу: карамельная, шоколадная, банановая диеты не лишают нас такой радости! Но речь пойдет о другой приятной диете – малиновая диета порадует и сброшенным весом и ароматом сладких ягод!

Если Вы очень любите сладкое и можете с легкостью заменить его сладостью малины, то эта диета для Вас. Естественно, что самое подходящее время для малиновой диеты – лето, то есть время сбора этих великолепных ягод. Даже самые качественные заморозки не позволяют сохранять весь витаминный состав ягоды, поэтому нам нужна только свежая малина! Так как малины потребуется много, советуем покупать ее раз в несколько дней (везет тем, у кого есть дача и свободный доступ к малине!). Покупать лучше у частников – те, кто растит малину на своих участках, обычно не злоупотребляют химикатами, и у Вас будет меньший риск вместе с витаминами получить и дозу яда.

Итак, в чем польза малиновой диеты?

Малина, несмотря на свой сладкий вкус, имеет очень низкую калорийность – она составляет всего 41 ккал/100 г. Показана малина и гипертоникам, так как она обладает способностью снижать артериальное давление, которое преследует людей тучных. Кроме того, во время диеты малина помогает лучше усваивать пищу – она усиливает процессы пищеварения и устраняет запоры, возникающие при резкой смене рациона. Благодаря огромному количеству витаминов и микроэлементов, малина помогает работе сердца, обновляет состав крови: в малине найдены витамины А, С, В, РР, калий, кальций, медь, железо, эфирные масла, вещества, влияющие на свертываемость крови- кумарины.
Таким образом, усиливая свою диету малиной, можно не беспокоиться об авитаминозе и дефиците минеральных веществ.
А теперь подробнее о малиновой диете: ее длительность составляет три дня, и каждый день позволяет сжигать до килограмма лишнего веса. Ее состав сбалансирован, богат витаминами и микроэлементами.

Меню малиновой диеты:

Меню первого дня:

На завтрак – порция обезжиренного творога (100 г) или стакан кефира, порция малины (100 г).
На второй завтрак – кисель из ягод и молока (150 мл).
Обед – порция отварной куриной грудки весом 200 г с малиновым соусом.
Ужин – коктейль из молока и ягод малины.

Меню второго дня:

На первый завтрак – стакан кефира, порция малины.
На второй завтрак – двойная порция малины со стаканом кефира или простокваши.
Обед – порция рыбы, запеченной в фольге ос специями, на гарнир один томат или огурец, зелень.
На ужин – двойная порция малины и пять ядрышек фундука.

Меню третьего дня:

На завтрак – стакан кефира или простокваши и порция малины.
На второй завтрак – двойная порция малины, пять ядрышек грецкого ореха.
Обед – порция отварной телятины, порция овощного салата из свежей капусты и моркови с заправкой из оливкового масла и сока лимона (порция – 150 г).
На ужин нужно запечь два яблока, посыпав их изюмом и полив малиновым соусом.

Нужно точно следовать размерам порций и перечню продуктов, не есть позже, чем за три часа до сна – существенно улучшить результат позволяет большое количество выпитой жидкости.
Несмотря на легкость, у малиновой диеты есть ряд противопоказаний: так как малина усиливает водно-солевой обмен, потребление ее в больших количествах противопоказано тем, кто страдает от болезни почек. Из-за способности снижать артериальное давление, малиновая диета так же противопоказана и гипотоникам.

Не нужно так же продолжать диету дольше трех дней – если результаты не вполне удовлетворили, лучше сделать небольшой перерыв и повторить ее снова.