Автор: Tatiana

Как похудеть на 3 кг?

Как похудеть на 3 кг?Многие хотят сбросить лишний вес в кротчайшие сроки, особенно, в связи с приближением отпуска. Есть множество советов, как это сделать, например, прибегнув к определенной диете. Чаще всего рекомендуют употреблять больше рыбы, нежирного мяса, всевозможные овощи. Также советуют принимать различные биодобавки и витамины. Это необходимо для сохранения здоровья и красоты. Похудеть на 3 кг можно за несколько дней. Но следом, переходя на обычный рацион, следует, соблюдать умеренность.

Рассмотрим первый вариант.

Завтрак. Яблоко, 1 сливочный йогурт, зеленый чай, подслащенный медом.

Обед. Манная каша, 200 г диетического творога, стакан молока.

Ужин. Вареное яйцо, свежий салат из помидоров и огурцов, приправленный небольшим количеством растительного масла и уксуса, 1-2 сырника приготовленных без сахара. Перед сном выпить стакан ряженки и съесть яблоко.

Второй вариант.

Завтрак. Половинка грейпфрута, тост с арахисовым маслом, кофе или чай.

Обед. Бутерброд с тунцом, зеленый салат, кофе или чай.

Ужин. 200 г. вареного мяса, 200 г. морковки или фасоли, 1 яблоко, 100 г. творога.

Третий вариант.

Завтрак. 1 вареное яйцо, банан, сухарик, кофе или чай.

Обед. 200 г. творога или тунца, зеленый салат, печенье 100 г., кофе или чай.

Ужин. 200 г. брокколи или 100 г. моркови, 2 сосиски, банан и стакан кефира.

Четвертый вариант.

Завтрак. 100 г. сыра чеддера, 1 яблоко, 5 крекеров, кофе или чай.

Обед. 1 тост, 1 вареное яйцо, зеленый салат, кофе или чай.

Ужин. 200 г. цветной капусты или 100 г. моркови, 100 г. тунца, фрукты, 100 г. творога.

Вышеописанные рецепты можно менять по дням, но придерживаться подобной диеты можно не более одной недели. Разумеется, воду при любом варианте следует пить в течение всего дня в неограниченном количестве. Похудеть на 3 кг удастся уже через несколько дней, используя все советы, изложенные в этой статье.
Как теряется вес? В основном, из-за вывода жидкости из организма. За время быстрой диеты вы не только теряете в весе, но у вас также уменьшается объем желудка, что в будущем способствует снижению «зверского» аппетита. Сочетание умеренности в еде и физические нагрузки считаются наиболее приемлемым вариантом для регулирования веса. Результат будет надежным и длительным.

Решившись на «быструю» диету, следует проконсультироваться со специалистами, узнать, нет ли у вас противопоказаний. Например, при беременности или кормлении грудью диеты определенно противопоказаны. Отказ от пищи в 1000 ккал может оказаться губительным для тех, у кого есть желчекаменная болезнь, патология сердца и сосудов, различные заболевания желудочно-кишечного тракта.

И еще один важный совет, как похудеть на 3 кг – это воздерживаться от соленой пищи и газированных напитков.