Автор: Tatiana

Лучшие диеты: диета магги

Лучшие диеты: диета маггиНесмотря на заманчивое и аппетитное название, диета магги никак не связана с бульонными кубиками, как это можно было подумать. Бульон вообще не участвует в данной системе питания, даже тот, что варится на овощах, и уж тем более с  добавлением вредных кубиков. Название, кстати, данной диете дано по фамилии ее изобретательницы.

Диета магги относится к жестким низкокалорийным диетам, однако ее меню достаточно разнообразно, что здорово облегчает ее соблюдение. Длительность диеты составляет четыре недели, которые позволяют сбросить от 10 до 25 килограммов. Но избавление от лишнего веса – это далеко не все, что дает диета магги: за время диеты нормализуется метаболизм, восстанавливается работа кишечника, улучшается цвет лица и настроение! Но все эти плюсы проявятся лишь при строгом соблюдении всех предписаний данной диеты.

В чем преимущества диеты магги?

1. Данная диета хорошо переносится людьми любого возраста, независимо от наличия хронических заболеваний.

2. Во время соблюдения диеты нет необходимости в приме витаминно-минеральных комплексов, так как ее рацион отличается сбалансированностью.

3. Если нет пометки о норме указанного продукта, значит, можно есть его сколько хочется.

4. Наряду с неограниченным количеством воды, разрешено пить сколько угодно натурального кофе любого чая, но, естественно, без сахара и молока.

5. Полный запрет на бульоны, независимо от того, из чего они сварены.

6. Запрет на все жиры и масла, баранину.

7. При варке овощей можно добавлять приправы и зелень, но никогда – кубики и «быстрые» супы.

8. Если ввести физические упражнения, то похудение на данной диете пойдет значительно быстрее.

9. Завтрак в течение двух первых недель обязательно состоит из грейпфрута или апельсина и пары вареных яиц.

Первая неделя.

Понедельник:

Обед: выбрать одну разновидность фрукта из перечисленных, и есть его в любых количествах (дыня, апельсин, арбуз, абрикос, груша или яблоко).
Ужин: вареное или запеченное постное мясо

На вторник:

Обед: постная курица без кожицы, варить или запекать.
Ужин: пара вареных вкрутую яиц,  порция салата из свежих огурцов и помидоров, болгарского перца и моркови, тост, цитрусовый фрукт.

На среду:

На обед: сыр с низкой жирностью, кусочек хлеба и томаты.
Ужин: постное вареное или запеченное мясо.

На четверг:

Обед: меню понедельника
Ужин: постное вареное мясо и листья салата.

На пятницу:

Обед: пара вареных яиц, отварные овощи (можно фасоль, кабачки, зеленый горошек и морковь).
Ужин: вареная или запечена рыба, салат и цитрусовый фрукт.

Суббота:

Обед: кушать по меню понедельника.
Ужин: по меню четверга.

Воскресенье:

Обед: курица без кожи, отварить или запечь, отварные овощи, свежие томаты, грейпфрут.
Ужин: овощи отварные.

Меню на вторую неделю.

На понедельник:

Обед: салат, мясо отварить или запечь.
Ужин: салат, грейпфрут, пара яиц.

На вторник:

Обед: мясо вареное или запеченное, салат.
Ужин: пара яиц, цитрусовый фрукт.

На среду:

Обед: мясо отварное, килограмм огурцов.
Ужин: отварное мясо, листья салата или капустный салат.

На четверг:

Обед: яйца вкрутую,  сыр, отварные овощи.
Ужин: два яйца вкрутую.

На пятницу:

Обед: рыба запеченная.
Ужин: пара яиц.

На субботу:

Обед: запеченное мясо, томаты, апельсин.
Ужин: фруктовое ассорти (дыня, яблоко, персик, апельсин, мандарин).

На воскресенье:

Обед: курятина отварная, томаты, отварные овощи, апельсин.
Ужин: кушать по обеденному меню.

Третья неделя.

Понедельник: сколько угодно есть фруктов, кроме винограда, фиников и бананов, нельзя манго.

Вторник: все овощи, кроме картошки.

Среда: и фрукты и овощи, кроме запрещенных.

Четверг: вареные овощи, салат из зелени или свежей капусты, вареная рыба.

Пятница: вареное мясо, отварные овощи.

Выходные: выбрать один фрукт и есть в неограниченных количествах.

Четвертая неделя: (все продукты по дням распределяются на весь день равномерно, так, чтобы не ощущать голода).

Понедельник: вареное мясо (4 кусочка) или курятина, три томата, банка нежирной консервированной рыбы, кусочек хлеба, апельсин.

Вторник: порция отварного постного мяса, три томата, четыре огурца, кусочек хлеба, яблоко, грейпфрут или кусочек дыни.

Среда: твердый нежирный сыр, немного творога, пара огурцов и томатов, кусочек хлеба и цитрусовый фрукт.

Четверг: ½ отварной курицы, три томата, один огурец, кусочек хлеба, апельсин.

Пятница: два яйца вкрутую, салат, томаты (3 шт.), апельсин.

Суббота: две вареных куриных грудки, немного нежирного творога, кусочек хлеба, пара огурцов, столько же томатов, простокваша и апельсин.

Воскресенье: немного творога, банка консервированной рыбы, отварные овощи, по два томата и огурца, кусочек хлеба и грейпфрут.

Многообразие продуктов и их сочетания позволят худеть без острого чувства голода и  достигнуть поставленных целей!