Автор: Tatiana

Десятидневная диета

Десятидневная диетаСуществует достаточно много радикальных диет, краткосрочных по времени, жестких и дающих выраженный эффект похудения. Среди них – десятидневная диета, вернее, несколько ее вариантов, позволяющих сбросить от пяти до десяти килограммов. Варианты десятидневной диеты разнятся по сложности и дают возможность выбрать тот, что наиболее подходит конкретному человеку.

Когда говорят о десятидневной диете, имеют в виду несколько вариаций этой диеты, каждая из которых предполагает длительность соблюдения в десять дней, хотя рацион существенно отличается. Среди видов десятидневной диеты есть и очень жесткий и довольно терпимый. Исходя из своего состояния здоровья, необходимости потери определенного количества килограммов и даже материальных возможностей, каждый может выбрать свой вариант.

Итак, как следует заранее подготовиться и что уяснить для себя? Первое, что нужно сделать – получить консультацию врача насчет противопоказаний к резкому ограничению питания: это необходимо тем, у кого проблемы с сахаром, давлением, сердцем и почками, работой ЖКТ. Второе, что предстоит уяснить, это то, что в течение десяти дней придется следовать точному рациону питания. Третье – самый поздний прием пищи должен быть не позднее шести вечера, независимо от того, во сколько Вы ложитесь спать.

Ну а теперь непосредственно меню среднего по жесткости варианта диеты, потеря при соблюдении которого составляет примерно пять-шесть килограммов.

1. Килограмм отварного картофеля – лучше варить в мундире, для сохранения крахмала и питательных веществ.
2. Килограмм белокочанной капусты – она нужна только сырая, не варить и не тушить! Она защитит желудок и поможет справиться с голодом.
3. Килограмм вареной свеклы – пойдет активная чистка кишечника, калий укрепит сердце.
4. Килограмм сырой моркови – насыщаем  организм витаминами, в том числе и каротина.
5. Килограмм зеленых яблок – вычищаем стенки кишечника.
6. Килограмм огурцов – вымываем из организма шлаки.
7. Снова яблоки и в том же количестве.
8. Литр обезжиренного молока – пополняем кальций.
9. Литр кефира для активизации пищеварения, готовимся к нормальной пище.
10. Варим 100 г крупы бурого риса и едим без соли и сахара.
Постепенно переходим к нормальному питанию и если нужно, возобновляем диету через две недели.

Следующий вариант для тех, кто готов голодать ради красивой фигуры и десяти потерянных килограммов. Все продукты, разрешенные диетой, можно есть без ограничения, но по дням. Меню:

1. Семь вареных яиц и зеленый чай, на ночь – стакан обезжиренного молока.
2. Рыба вареная или на пару.
3. Творог (не жирный), сладкоежки могут добавить к нему немного меда.
4. Вареная куриная грудка, обязательно нужно снимать шкурку.
5. Пять вареных картофелин в мундире.
6. Отварить телятину или постную говядину, можно постную курицу.
7. Любые свежие или вареные овощи (исключение сделать лишь для картофеля).
8. Любые фрукты, но исключить бананы и виноград.
9. Сколько угодно однопроцентного кефира.
10. Пить отвар плодов шиповника.
Постепенно, без перееданий, перейти на овощные салаты и соки, затем – к нормальному рациону. Для поддержания результата нужно добавить физические нагрузки и разгрузочные дни.

И, наконец, самый мягкий вариант диеты с потерей веса в шесть килограммов. Большим плюсом этого варианта является то, что разрешенные продукты по дням можно есть до насыщения. Меню:

1.  Гречневая каша, но не вареная, а запаренная кипятком с ночи – можно пить обезжиренное молоко и зеленый чай сколько угодно.
2. Полкилограмма творога, запеченные яблоки и свежие яблоки.
3. Каша из коричневого риса, сок томатный – но не более 1,5 литров.
4. Отварить 400 г рыбы, на гарнир — зеленые овощи.
5. Меню первого дня.
6. Вареная телятина или постная говядина – порция 300 г, зеленые овощи.
7. Только зеленый чай с небольшим количеством меда – не более 1,5 литра.
8. Полтора литра кефира.
9. Полтора литра минеральной воды с лимоном.
10. Овсяная каша на воде и фрукты из разрешенных.

Помните, что на любой диете необходимо пить много жидкости и активно двигаться – тогда успех Вам обеспечен!