Автор: Tatiana

Красивое тело без спа — салонов и пластических хирургов!

Мы говорим «красивое тело» — подразумеваем СПА-салоны и пластическую хирургию. Да, к сожалению, такова суровая реальность: красивая женщина – это не только красивое и ухоженное лицо, но и красивое тело. Но мало, кто знает, что красивое тело в домашних условиях – это тоже вполне реально, нужно только подойти к делу с терпением и ответственностью.

Как достичь красоты тела – это вопрос к фитнесс-центрам и диетологам, а всех, кого интересует, возможно ли сохранить красивое тело в домашних условиях, спешим заверить: более, чем возможно. Нужно лишь иметь мужество встретиться с врагом лицом к лицу. А враги у нашего тела известные – дряблая кожа, целлюлит, а также потеря упругости груди, и многие другие. Да и красивая кожа после двадцати пяти лет уже перестает быть исключительно даром природы, а становится результатом упорной каждодневной работы.

Работа над собой начинается с шеи: именно по шее судят о возрасте женщины, а потому нездоровый цвет ее кожи, морщины и неухоженность сильно увеличивают визуально возраст женщины. Чтобы избежать подобных неприятностей, можно периодически делать компресс на основе оливкового масла. Масло надо подогреть, а затем втереть в кожу шеи и обернуть шею тканевой салфеткой и полотенцем. Держим компресс полчаса и смываем теплой водой под душем. Оливковое масло помогает не только вернуть упругость кожи, но и защитит от воздействия мороза и ветра в осенне-зимний период. Кроме того, для упругости шеи важно как можно чаще делать следующее упражнение: на плечи кладутся ладони, прижимая их, а шея максимально вытягивается вверх. Вытянув шею, задержитесь в таком положении на десять секунд, а затем расслабим мышцы. Повторите упражнение шесть – восемь раз.

Второй этап работы над собой: работа над грудью. Лучше всего вернуть упругость груди поможет пилинг и контрастный душ. Пилинг – прекрасный способ обновить кожу груди, также как с помощью контрастного душа улучшается питание дермы и тренируются подкожные кровеносные сосуды. Как вариант можно использовать так называемый «тропический» пилинг для груди. Он состоит из кокосовой стружки (1 столовая ложка), овсяных хлопьев (1 столовая ложка), морской соли (1 чайная ложка) и столовой ложки натурального йогурта. Все перемешиваем, наносим на кожу и немного массируем. Затем смываем теплой водой. Желательно проводить подобную процедуру пару раз в неделю в течение нескольких месяцев.

Очень полезен для груди ледяной массаж: берем кубик льда и массажируем кожу груди. Однако, эта процедура должна быть кратковременной, чтобы не застудить грудь. И часто ее проводить также не следует. Кстати, для этого может использоваться как простой лед, так и фруктовый, а, вернее, цитрусовый: замораживается смесь из соков грейпфрута, апельсина и мандарина, предварительно разведенная минеральной водой в пропорции 1:2.

Еще один враг красивого тела – целлюлит, да не где-нибудь, а на ягодицах. Именно он в первый же день отпуска на пляже громко заявляет всем о вашем возрасте. Как же с ним справиться? Исключительно с помощью физических упражнений.

Вот несколько примеров таких упражнений:

  • — лечь на пол, вытянуть вперед руки, поднять руки и туловище, прогнуться, поднимая прямые ноги как можно выше. Повторить эти действия восемь-десять раз.
  • — возьмем гантели, поднимаем руки с гантелями вверх, отводя одновременно левую ногу назад. Сменим ногу. Повторим упражнение восемь-десять раз.
  • — Ляжем на живот. Согнем ноги и, взявшись руками за пальцы ног, потянем ноги на себя. Прогибаемся шесть-восемь раз.
  • — ляжем на спину. Опускаем руки вдоль туловища, сгибаем в коленях ноги. Нужно поднимать таз и выпрямлять по очереди ноги, стараясь при этом держать ноги параллельно друг другу. Выполняется такое упражнение на три подхода.

Ну и, конечно, основное условие красивого тела – это здоровая и чистая кожа, потому что нездоровая кожа никогда не будет выглядеть красивой.

Существует специальная диета для красивой кожи, которая предполагает правильное соотношение витаминов, воды, минеральных веществ, а также белков, жиров и углеводов. Однако важно посоветоваться с диетологом, поскольку любая диета имеет ряд противопоказаний.