Автор: Tatiana

Эффективные упражнения для похудения живота: быстрый путь к стройному силуэту

Упражнения для похудения дома: обходимся без спортзаловКак-то так повелось, что именно по животу мы в первую очередь судим о женской фигуре. Общество устанавливает жесткие рамки, при которых живот должен быть плоским, хотя в обыденной жизни все мы понимаем, что женщина без животика – не женщина. Другое дело, что он должен быть красивым, подтянутым, таким, чтобы на него хотелось любоваться.

Итак, сегодня у нас пойдет разговор как раз о том, как сделать наш животик красивым. И в этом нам помогут эффективные упражнения для похудения живота и подтягивания мышц живота, ну а те, кто отнесется к нашим советам с известной долей фанатизма, получит тот самый плоский живот.

Что нужно предпринять, чтобы живот был красивым? Согласитесь, что даже у женщин, не имеющих и грамма лишнего жира в области живота, он далеко не всегда выглядит идеально. А все потому, что совершенный животик – это подтянутый живот, мышцы брюшной стенки которого подтянуты, жировые слои сбалансированы.

Прежде, чем приступить к применению такого чудодейственного средства, как эффективные упражнения для похудения живота, важно усвоить один-единственный, но самый важный принцип красивого животика – ваши занятия должны быть регулярными. Один раз пропустите – и эффект будет уже не тот.

Суть преображения живота сводится к тому, что мышечная ткань вытесняет жировую, а потому очень важно, чтобы тренировки носили регулярный характер.

Внимательно прислушивайтесь к себе: если какое-то упражнение доставляет вам дискомфорт, причиняет боль, откажитесь от его выполнения, попробуйте заменить его аналогичным.

Упражнения для похудения живота преимущественно выполняются на полу, а потому организуйте себе место для занятий. Не стоит использовать тяжести при выполнении подобных упражнений, ведь при использовании тяжестей формируются объемные мышцы, а нам с вами этого как раз не требуется. Не гонитесь за количеством сделанных упражнений, поскольку качество здесь намного важнее. Контрастный душ после занятий усилит эффект в несколько раз, поскольку он усилит кровообращение и ускорит обмен веществ.

Итак, эффективные упражнения для похудения живота

Лягте на пол, согните в коленях ноги, а руки положите за голову. Поднимайте голову, отрывая лопатки от земли, одновременно с этим вдыхая. Опускайтесь и выдохните. Руки не должны быть сцеплены в замок, а только отведены за голову. Выполняйте три подхода по 25 раз каждый. Работайте на качество выполнения, а не на количество.

Лягте на спину, положите ладони под ягодицы. Поднимайте ноги вверх, держа прямой угол по отношению к туловищу, одновременно с этим вдыхайте. Выдыхайте одновременно с тем, как опускаете ноги. Делайте упражнение не рывками, а медленно. За один подход лучше сделать пятьдесят раз без пауз.

Лягте на пол. Скрестите ноги в коленях. Ваши руки должны быть за головой. Выполняем подъем с отрывом лопаток. Следим, чтобы локти и плечи не стремились вперед. Спину держим прямо. В этом упражнении важно, чтобы работала только верхняя часть тела.

Невидимая гимнастика живота. Эту гимнастику можно делать где угодно и в любое удобное для зарядки время, даже во время поездок в общественном транспорте, сидя на скучном совещании. Для выполнения этой гимнастики нужно втягивать и расслаблять переднюю стенку живота. Постарайтесь повторить упражнения раз по восемь, но постепенно увеличивать время максимального напряжения.

Возьмите за правило ежедневно растирать кожу в области живота холодной водой: справа налево, слева направо, а затем по часовой стрелке. Хорошо бы приготовить смесь из отвара розмарина, двух столовых ложек винного уксуса, двух столовых ложек водки и столовой ложки поваренной соли. Отвар розмарина готовят так: столовую ложку зелени заливают кипящей водой (пол-литра) и кипятят несколько минут, а затем настаивают в течение суток. Этой смесью нужно растирать живот утром и вечером.

А еще качайте пресс, потому что более эффективного упражнения для похудения живота еще не придумано.