Автор: Tatiana

Тонкая талия? Легко! Эффективные упражнения для талии

Эффективные упражнения для талииДюймовочка не понравилась жуку, потому что у нее была талия. А вот мужчины в этом с ним категорически не согласны. Фигура с тонкой талией всегда выглядит женственно и привлекательно. Но, к сожалению, тонкую талию сохранить очень тяжело, ведь именно на ней и на бедрах начинает накапливаться жир, и избавиться от него очень трудно.

По мнению медиков, если объем талии больше 80 см и продолжает расти, это может быть признаком начала развития многих заболеваний.

Чтобы вернуть талии стройность, попробуйте регулярно выполнять курс простых, но эффективных упражнений.

Эффективные упражнения для талии Упражнение 1.

Взять в руки палку, швабру и т.п. Положить ей сзади на шею и обхватить руками. Выполнять повороты корпуса поочередно в разные стороны, следя за тем, чтобы нижняя часть тела оставалась неподвижной. Повторять это упражнение не менее 20–30 раз.

Эффективные упражнения для талии Упражнение 2.

Взять палку, положить её сзади на шею и обхватить руками, как в предыдущем упражнении. Совершать поворот в сторону, наклоняясь вниз таким образом, чтобы плечи оказались параллельно полу. Нижняя часть тела остается неподвижной. Делать 10 раз.

Эффективные упражнения для талии Упражнение 3.

Встать прямо, высоко поднять голову, ноги — на ширине плеч. Поднять руки, завести их за голову и сомкнуть в замок на затылке. Находясь в таком положении, делать наклоны в стороны, не сгибая колени. Двигать только верхней частью тела и стараться наклоняться как можно ниже. Оптимально количество подходов – 12-15.

Эффективные упражнения для талии Упражнение 4.

Лечь на спину на твёрдой ровной поверхности (например, на туристическую пенку или на ковёр).

Поднять ноги, руки выпрямить и положить вдоль тела. Приподнимать верхнюю часть туловища без помощи рук и ног, тянуться кончиками пальцев левой руки к кончикам пальцев правой ноги, а пальцами правой руки — к левой ноге, не сгибая ног. Делать 12 раз.

Эффективные упражнения для талии Упражнение 5.

Лечь на твёрдую ровную поверхность, согнуть ноги в коленях, поднять и скрестить их. Находясь в таком положении, поворачивать и опускать ноги в разные стороны, меняя их каждые 8 подходов. Лопатки нужно полностью отрывать от пола, не прибегая к помощи рук и ног.

Эффективные упражнения для талии Упражнение 6.

Лечь на спину, согнуть ногу в колене и опереться ею об пол. Вторую ногу положить поверх неё. Одну руку положить под голову, вторую вытянуть на полу перпендикулярно телу. Из этого положения двигать верхнюю часть туловища в разные стороны таким образом, чтобы одна лопатка оставалась вплотную к полу, а вторая целиком отрывалась от него. Выполнять  8-10.

Если вы будете регулярно выполнять этот комплекс упражнений, то довольно быстро заметите изменения в своей фигуре в лучшую сторону. Этот комплекс также полезно сочетать с упражнениями для пресса, чтобы убрать животик. Дополнительная физическая нагрузка – продолжительные пешие прогулки по свежему воздуху, плавание и бег пойдут на пользу и вашему здоровью, и вашей фигуре. Главное, чтобы вы выполняли комплекс 3-4 раза в неделю. А если вы будете, кроме того, рационально питаться, то сочетание этого комплекса и правильного питания позволят вам до преклонных лет сохранять прекрасную фигуру.