Автор: Tatiana

Единоборства для женщин — быть или не быть…

Единоборства для женщин - быть или не быть...Факт остается фактом – популярность боевых искусств среди женщин постоянно растет. Что заставляет барышень заниматься таким неженским видом спорта? У каждого причины свои, самые распространенные из них – борьба с лишним весом, поддержание физической формы, коррекция рельефа мышц. То же самое, что и в обычных занятиях, только приправленное возможностью почувствовать себя сильнее и увереннее.

Прежде чем выбирать себе единоборство по душе, сформулируйте цели.

Итак, какие единоборства наиболее подойдут для женщин?

Тай-бо подойдет тем, кто хочет бороться с сидячим образом жизни и нокаутировать стрессы и негативные эмоции, поскольку поединка как такового в тай-бо не происходит. Это комплекс боевых движений, местами напоминающих танец, главная цель которых – не поразить соперника, а сбросить негативные эмоции и убрать мышечные блоки. Во время занятий тай-бо работают все мышцы тела.

Кикбоксинг – отличные способ победить лишний вес. Он сочетает бой и пользу ждя здоровья – большинство центров предлагает кардио-кикбоксинг. Во время тренировок расходуется рекордное количество калорий – около 400 ккал в час (больше – только на беговой дорожке и на аэробике). Кроме того, кикбоксинг вырабатывает реакцию, борется с целлюлитом и буквально на глазах формирует рельеф тела, особенно плоский живот и мышцы пресса.

Настоящий бокс – все-таки бокс, это занятие достаточно жесткое. Противники женского бокса наперебой твердят о травмах, синяках, повреждениях лица и позвоночника и риски репродуктивной системы и даже гормональных нарушений, вплоть до дисфункции гипофиза. Сторонники женского бокса, как правило, сами боксерши, хвалят бокс как единственное средство справиться со слабостями, держать форму и воспитать решительный и сильный характер. Риски для здоровья в боксе действительно есть, но это больше касается профессионального спорта, чем тех занятий, которые проходят в спортивных и фитнес-клубах.

Главная гарантия безопасности на тренировке по единоборствам – присутствие компетентного тренера. Его руководство и советы призваны исправить ошибки и обезопасить от возможных травм и проблем. Тем более, многие виды тренировок направлены на выработку реакции, правильную постановку удара и положения тела, а вовсе не на безжалостную битву с соперником. К примеру, семи-контакт и лайт-контакт в кикбоксинге – практически безударные поединки, направленные как раз на разработку реакции и внимания. Кроме того, прорабатывается гибкость тела.

Чтобы закрепить результаты тренировок и дополнительно сбросить напряжение и повоевать со стрессом, самостоятельно тренируйтесь дома. Занимайтесь под музыку, которая будет поддерживать ритм и настроение, тренируйтесь перед зеркалом, чтобы четко отслеживать правильность движений, вкладывайте в удар все тело, не бейте рукой (это самая распространенная ошибка новичков), не опускайте руки после завершения удара.

Может, повальное женское увлечение единоборствами кому-то и кажется странным, но мы-то знаем, что за красоту и уверенность в себе действительно приходится бороться!